Est-ce que je mange par faim ou par envie ? Est-ce que je mange trop ou pas assez ? Comment choisir les aliments qui me font du bien ? J’en ai marre de me priver de tout ce que j’aime, est-ce que c’est vraiment utile ? Comment m’arrêter de manger quand je n’ai plus faim ? Comment ressent-on la faim, le rassasiement ?
Nous vous proposons de réfléchir aux sensations de faim, de rassasiement, de satiété et de mieux comprendre leur rôle dans notre alimentation quotidienne. L’écoute des sensations permet d’apaiser le regard que nous portons sur nous-même et sur notre alimentation.
Par des méthodes de pleine conscience incarnée vous pourrez vous connecter à votre corps. Nous travaillerons en groupe des exercices d’attention aux perceptions corporelles (respiration, ancrage, dégustations…).
Dans un second temps nous aborderons, par des moments d’échange, vos préoccupations quotidiennes en matière d’alimentation. Pour cette partie, très loin des théories nutritionnelles, vous ferez un voyage dans votre biographie pour mieux saisir ce qui donne du sens à votre alimentation.
Entre chaque cours (deux semaines min. d’intervalle), vous mettrez en pratique l’un ou l’autre exercice selon vos priorités, priorités auxquelles nous aurons réfléchi ensemble. Cette démarche peut aussi être réalisée en séance individuelle.